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腰果和开心果的功效与作用害处
补充说明：腰果和开心果的功效与作用害处
a******W 2022-03-28 17:00
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腰果和开心果都具有补充能量和营养素、促进消化、降低胆固醇、改善皮肤健康等功效与作用。但是由于两者热量较高，长期大量食用可能导致体重增加，因此建议适量食用，并在食用前咨询医生或营养师的意见。
1.补充能量和营养素
两种食物都富含碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质，这些成分能为身体提供必要的热量和营养。适量食用可满足日常活动所需，维持身体健康。对于需要快速恢复体力或长时间脑力劳动的人群有益。
2.促进消化
由于两者含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，进而起到促进消化的作用。对于存在便秘症状的人群而言，适当进食上述提及的食物有利于病情好转。但对存在腹泻症状的患者不建议食用，以免加重病情。
3.降低胆固醇
因为腰果和开心果中含有的不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的效果。适合高血脂症及心血管疾病患者长期食用以辅助控制血脂水平。需注意避免过量摄入以防反增不良后果。
4.改善皮肤健康
这两种食物中的抗氧化物质有助于清除自由基，减少其对细胞造成的损伤；同时还可以促进胶原蛋白合成，从而达到改善皮肤健康的目的。经常吃腰果和开心果能够使皮肤变得更加有光泽和弹性。特别是对于爱美的女性来说，在一定程度上还具有美容养颜的作用。
5.可能导致体重增加
由于腰果和开心果都是高热量食品，若大量摄入会导致热量摄入过多而引起体重上升。因此肥胖或减肥人群应限量食用，以减少热量积累。另外，如果体重持续增加且伴有其他不适症状，则可能是饮食不当导致的，建议及时就医进行检查并治疗。
需要注意的是，虽然腰果和开心果对人体都有益，但由于二者均属于坚果类食品，所以不宜过量食用，否则可能会出现腹胀、恶心等不适症状。
2024-03-14 08:48
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体重超过平常水平并且持续上升的症状。
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