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a******W 2022-03-28 17:28
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
翻转盘是一种可以锻炼颈部肌肉的器材，可以很好地锻炼颈部肌肉，缓解颈部肌肉酸痛的症状。翻转盘一般可以采用坐姿、站姿、仰卧、俯卧等姿势。
1、坐姿
首先患者需要保持坐姿，然后将双脚打开与肩同宽，之后将双手放在脑后，使用头部的力量将双脚抬起来，同时还需要注意双手的姿势，避免出现颈部扭伤的情况。
2、站姿
首先患者需要保持站姿，然后将双脚打开与肩同宽，之后将双手放在脑后，使用头部的力量将双脚抬起来，同时还需要注意双手的姿势，避免出现颈部扭伤的情况。
3、仰卧
首先患者需要保持仰卧，然后将双手放在脑后，使用头部的力量将双脚抬起来，同时还需要注意双手的姿势，避免出现颈部扭伤的情况。
4、俯卧
首先患者需要保持俯卧，然后将双手放在胸前，使用头部的力量将双脚抬起来，同时还需要注意双手的姿势，避免出现颈部扭伤的情况。
5、其他
除上述姿势以外，患者还可以采用站姿与坐姿相结合的方式进行锻炼，可以更好地锻炼颈部肌肉。患者可以采用站姿与坐姿相结合的方式，将双手放在脑后，然后使用头部的力量将双脚抬起来，同时还需要注意双手的姿势，避免出现颈部扭伤的情况。
患者在使用翻转盘时，需要注意避免过度劳累，以免引起颈部肌肉损伤。如果患者出现颈部肌肉损伤的情况，建议患者可以在医生指导下通过按摩、热敷等方式进行治疗，缓解颈部肌肉损伤的情况。
2022-03-28 19:12
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
