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卵磷脂怎么吃？
补充说明：卵磷脂怎么吃？
a******W 2022-03-28 17:08
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
卵磷脂一般可以通过蛋清、鱼油、核桃、芝麻、大豆、海带等食物来吃。
1、蛋清
蛋清中含有丰富的卵磷脂，可以补充人体所需要的营养物质，还可以辅助改善记忆力，有利于大脑的发育。
2、鱼油
鱼油中含有丰富的卵磷脂，适当食用可以促进大脑的发育，还可以辅助改善视力。
3、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以促进大脑的发育，还可以辅助改善记忆力。
4、芝麻
芝麻中含有丰富的卵磷脂，适当食用可以促进大脑的发育，还可以辅助改善视力。
5、大豆
大豆中含有丰富的卵磷脂，适当食用可以促进大脑的发育，还可以辅助改善记忆力。
6、海带
海带中含有丰富的卵磷脂，适当食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以辅助预防心脑血管疾病。
除此之外，在日常生活中，还可以通过吃瘦肉、牛奶等食物补充卵磷脂。但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-03-29 04:47
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
