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燕麦水的功效与作用？
补充说明：燕麦水的功效与作用？
a******W 2022-03-28 17:07
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
燕麦水具有促进消化、降低胆固醇、改善心血管健康、增强饱腹感、润肠通便等功效和作用。
1.促进消化
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。
2.降低胆固醇
燕麦中的β-葡聚糖能够减少小肠对胆固醇的吸收，并且可以降低血清总胆固醇水平。
3.改善心血管健康
燕麦含有多种抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，具有抗炎作用，能预防动脉粥样硬化，保护心血管健康。
4.增强饱腹感
燕麦富含膳食纤维，其吸水性强，在胃内膨胀，从而产生饱腹感，减少进食量，有利于控制体重。
5.润肠通便
燕麦中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，软化大便，进而起到预防便秘的作用。
建议适量食用燕麦水，避免过量导致胃肠负担加重。对于存在糖尿病的人群而言，应限量摄入以防止血糖波动。
2024-02-14 11:44
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