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上夜班转白班失眠了怎么办
补充说明：上夜班转白班失眠了怎么办
a******W 2022-03-28 17:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
上夜班转白班失眠了可以尝试饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等，同时减少摄入咖啡因及刺激性食物。这些食物中含有促进睡眠的物质，可缓解由于生物钟紊乱引起的失眠症状。
2.运动疗法
白天增加体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，晚上按时休息，避免剧烈运动。白天适量运动能够帮助消耗体力，提高身体代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
3.中药调理
患者可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂来调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于由情志不畅导致的失眠有一定的治疗效果。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师操作下选择百会穴、神门穴等穴位进行针灸。针灸以上穴位能调节自律神经系统功能失调状态，缓解紧张情绪，诱导自然进入深度放松状态而诱发睡眠。
此外，建议保持良好的睡眠卫生习惯，例如规律作息时间、创造有利于睡眠的环境等。必要时也可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如、阿普唑仑等。
2024-03-22 14:24
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
