发病时间：不清楚
跳高剪刀步怎么跳
补充说明：跳高剪刀步怎么跳
a******W 2022-03-28 17:45
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
跳高剪刀步可以采取跳高训练、柔韧性训练、核心力量训练等方法来改善。
1.跳高训练
跳高训练通过反复练习跳跃动作来提高肌肉记忆和技巧，有助于改善剪刀步。此方法适合运动员在专业教练指导下，在指定场地定期开展跳跃训练。
2.柔韧性训练
柔韧性训练旨在增强关节活动范围和预防受伤，对纠正剪刀步有一定的帮助。此类训练通常包括拉伸、放松等动作，在专门场地由专业人士指导完成。
3.核心力量训练
核心力量训练可以强化腰部和腹部肌肉，为跳跃提供稳定支撑，从而辅助改善剪刀步。这类项目多在健身房或运动场所进行，需使用器械如哑铃、杠铃等进行锻炼。
除上述提及的方法外，建议增加针对性的跳跃技巧训练以优化技术。同时注意保持良好的身体姿势，避免过度紧张造成肌肉僵硬，影响跳跃效果。
2024-04-17 21:21
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
痹祺胶囊
益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
正清风痛宁片
祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
