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心理应激对健康的影响举例
补充说明：心理应激对健康的影响举例
a******W 2022-03-28 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理应激可能导致压力反应性增加、心理健康问题、心血管疾病风险增加、免疫系统功能下降、睡眠障碍等健康问题。
1.压力反应性增加
长期的心理应激状态下，机体处于高度激活状态，交感神经系统持续兴奋，肾上腺皮质激素水平升高。这可能导致血压上升、心率加快和血糖升高等生理反应，进一步加剧心脏负荷，诱发或加重心血管疾病。
2.心理健康问题
心理应激可能导致个体出现焦虑、抑郁等心理健康问题，这些情绪问题可能源于生活事件或持续的压力源。这些问题若未得到及时处理，可能会导致社交退缩、自我价值感降低等问题，影响日常生活质量。
3.心血管疾病风险增加
心理应激可引起交感神经系统的过度活动，进而导致心率加快、血压升高，长期如此会增加心血管疾病的风险。这可能导致冠状动脉粥样硬化、心肌梗死等严重的心血管疾病发生概率增加。
4.免疫系统功能下降
心理应激时，体内皮质醇等应激激素分泌增多，这些激素具有抑制免疫细胞活性的作用。因此长期的心理应激会导致免疫系统功能下降，使个体更容易受到感染。
5.睡眠障碍
心理应激可能导致失眠、做恶梦等睡眠问题，这是由于大脑中的杏仁核被激活，释放出肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素，这些激素能够干扰正常的睡眠模式。睡眠不足会削弱身体对抗疾病的防御能力，增加患各种疾病的风险，包括心脏病、糖尿病和肥胖症。
面对心理应激，建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻压力。适当的运动如瑜伽或散步也有助于缓解紧张情绪，维护身心健康。
2024-02-16 22:34
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