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心理应激的影响因素有哪三方面
补充说明：心理应激的影响因素有哪三方面
a******W 2022-03-28 17:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理应激的影响因素可能包括社会支持缺乏、应对方式不当以及认知评价偏差，这些因素可能导致个体在面对压力时产生不同的心理反应。面对心理应激，建议采取适当的应对策略，如放松技巧、认知重构等，以减轻压力影响。
1.社会支持缺乏
当个体面临压力时，如果缺乏来自亲友、同事等外部来源的情感和实际帮助，会导致孤独感增强，进一步加剧情绪困扰。增加社交活动、寻求心理咨询等方式可以改善社会支持网络，如加入兴趣小组、参加社区活动等。
2.应对方式不当
选择不恰当的应对策略可能导致负面情绪持续存在并影响日常生活，例如过度依赖他人倾诉而非采取实际行动解决问题。建议采用更有效的应对策略，如认知重构法、放松训练等方法来减轻压力。例如深呼吸练习、冥想等。
3.认知评价偏差
对负性事件的认知评估偏颇可能会导致情绪反应失衡，如放大困难而忽略优势。可尝试调整思维模式以更客观地看待问题，比如运用理性思考、积极自我对话等技巧。例如写下正向的自我肯定语句贴在显眼处。
针对心理应激，建议定期进行心理咨询或心理评估，监测个体的心理健康状态。必要时，医生可能会开具抗抑郁药如舍曲林或文拉法辛以缓解相关症状。
2024-03-19 14:38
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