发病时间：不清楚
天天愁压力大怎么办？
补充说明：天天愁压力大怎么办？
a******W 2022-03-29 17:38
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
天天愁压力大可以通过心理咨询、放松训练、运动疗法等方法来缓解。
1.心理咨询
通过专业心理医生的引导，帮助患者识别、理解和管理自己的情绪，减轻压力。适用于长期存在压力大、情绪困扰的情况。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想等技巧来缓解身体和心理上的紧张感，有助于降低压力水平。适合在日常生活中随时进行，以辅助应对工作中的压力。
3.运动疗法
通过规律的身体活动释放内啡肽，改善血液循环，进而达到舒缓压力的目的。对于因长时间伏案工作导致的压力累积有较好的效果。
除了上述建议外，保证充足的睡眠也是减轻压力的重要手段。良好的睡眠习惯能够提高身体对压力的抵抗力，促进身心恢复。因此，每天应尽量保持7-8小时的高质量睡眠，确保有足够的休息时间，以支持白天的工作效率和身心健康。
2024-03-20 19:34
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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