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跑步减肥会有肌肉吗？
补充说明：跑步减肥会有肌肉吗？
a******W 2022-03-29 17:47
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跑步可以起到一定的减肥作用，但是通常不会长肌肉。
跑步是一项有氧运动，能够提高人体新陈代谢水平，有助于燃烧热量，从而达到减肥的效果。而长肌肉需要进行力量训练，如举重、俯卧撑等，这些运动能够刺激肌纤维生长，使肌肉变得更强壮。因此，单纯的跑步一般不会使人长出发达的肌肉。
如果在跑步过程中摄入了过多的能量密集型食物，且没有及时通过饮食调整或增加运动量来消耗，则可能会导致体重增加，进而影响减肥效果。
建议在跑步的同时注意均衡饮食，并结合一些力量训练以增强肌肉。同时避免过量食用高热量食品，以免影响减肥目标的实现。
2024-03-07 04:34
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