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运动后全身酸痛还能继续运动吗?
补充说明：运动后全身酸痛还能继续运动吗?
a******W 2022-03-29 17:48
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
运动后全身酸痛时不宜进行剧烈运动。
运动后全身酸痛可能表明肌肉疲劳和损伤，如果继续进行剧烈运动可能导致症状进一步加重，影响身体恢复并增加受伤风险。
虽然运动后全身酸痛时不宜进行剧烈运动，但如果症状较轻且无其他不适，可以考虑进行低强度有氧运动，如散步或温和瑜伽，以促进血液循环和代谢废物排出。
在运动后出现全身酸痛时，应避免摄入含糖饮料，以免抑制乳酸代谢，延缓肌肉恢复。
2024-03-01 23:59
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全身酸痛是指平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象.
症状起因：产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
就诊科室：保健科
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