发病时间：不清楚
睡久了全身酸痛怎么办？
补充说明：睡久了全身酸痛怎么办？
a******W 2022-03-29 17:53
我要咨询
精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
睡久了全身酸痛可以采取睡眠姿势调整、肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、维生素D补充等治疗措施。如果症状持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.睡眠姿势调整
选择合适的枕头高度和硬度，保持脊柱自然弯曲，避免长时间压迫同一部位。适用于因不良睡眠姿势导致的局部血液循环受阻引起的疼痛。
2.肌肉放松训练
通过一系列伸展、放松肌肉的动作来缓解紧张和僵硬感，如瑜伽中的猫牛式等。针对因长期卧床造成的肌肉紧张状态具有积极作用。
3.热敷疗法
使用温度适宜的热水袋或暖贴对酸痛区域进行持续加热以促进血液循环和舒缓肌肉。对于改善由于血液循环不畅所致的不适症状有良好效果。
4.按摩疗法
采用轻柔手法在受影响区域进行深度按压和摩擦以达到放松肌群的目的。有助于减轻由睡眠姿势不当引起的软组织紧张和僵化状况。
5.维生素D补充
维生素D能够提高机体对钙质的吸收利用率，并支持神经传导功能；可通过食物摄取或口服维生素D制剂增加体内储备。对于调节神经系统功能紊乱引起的相关临床表现有益处。
长时间睡眠后出现全身酸痛可能是睡眠质量不佳或睡眠过程中姿势不当引起的。建议患者适当休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
2024-02-16 01:35
举报相关问题
向医生提问
亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
