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基础代谢怎么恢复正常？
补充说明：基础代谢怎么恢复正常？
a******W 2022-03-29 17:54
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
基础代谢低下可以通过生活方式干预、平衡饮食、规律运动等非药物治疗方法来改善。
1.生活方式干预
通过调整饮食结构、减少高热量食物摄入及增加体力活动来改善能量消耗，促进基础代谢恢复。适用于因不良生活习惯导致的基础代谢低下患者。
2.平衡饮食
均衡膳食包括适量蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，避免暴饮暴食和长时间饥饿状态，以维持机体正常代谢水平。此策略适合所有人群日常健康管理中使用。
3.规律运动
定期参加有氧运动如快走、游泳等可以提高心肺功能和肌肉耐力，进而提升基础代谢率。建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的规律运动。
在实施上述措施时，应确保充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。同时，建议定期监测体重变化以及身体指标，以便及时调整治疗方案。
2024-01-29 20:05
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
