发病时间：不清楚
考前紧张综合症
补充说明：考前紧张综合症
a******W 2022-03-29 17:42
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
考前紧张综合症可采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、音乐疗法、运动疗法等非药物治疗方法进行缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻考前紧张。通常在专业心理师指导下进行一系列面对面会谈。此方法适合于存在明显焦虑情绪且希望通过调整思考方式缓解压力者。
2.放松训练
放松训练教导人们运用肌肉松弛、冥想等技巧以达到身心放松状态。可通过音频指导或定期练习实现。适用于希望减少考试时生理反应如心悸、颤抖等所带来的压力感受。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及缓慢而深度地吸气和呼气，旨在增加氧气吸入量并降低血压。可在任何时间、任何地点进行。对于那些希望快速缓解轻微焦虑的人有帮助。
4.音乐疗法
音乐疗法利用音乐创作、演奏等活动促进情感表达和自我探索。需要由持证音乐治疗师引导完成。适用于喜欢艺术性表达但对传统心理治疗有抗拒感的考生。
5.运动疗法
运动疗法包括各种身体活动如瑜伽、跑步等，旨在提高心肺功能及释放内啡肽。需根据个人情况制定计划并坚持执行。针对希望通过日常锻炼改善体质、减轻压力的群体适用。
建议患者可尝试针灸疗法，在专业人士操作下选取特定穴位进行刺激，有助于调节自主神经系统，缓解考前紧张症状。
2024-04-04 10:15
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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