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怎样走出更年期抑郁焦虑症
补充说明：怎样走出更年期抑郁焦虑症
a******W 2022-03-29 17:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期抑郁焦虑症可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理支持治疗、荷尔蒙替代疗法、运动疗法等方法来缓解。
1.生活方式调整
通过均衡饮食、规律作息等方式改善身体状况，有助于缓解症状。适用于轻度至中度更年期抑郁焦虑症患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，减轻抑郁和焦虑。此方法适合所有类型的更年期抑郁焦虑症患者。
3.心理支持治疗
提供情感上的支持和倾听，帮助患者应对情绪困扰。对缺乏亲友支持或社交障碍者有益。
4.荷尔蒙替代疗法
补充雌激素和孕酮以缓解潮热等更年期症状，并可能间接减轻抑郁和焦虑。适用于有明显潮热、盗汗等症状的更年期女性。
5.运动疗法
增加体力活动可以促进大脑内啡肽释放，起到一定的抗压效果。对于不愿意接受药物治疗或存在禁忌证的人群是一种安全选择。
在更年期抑郁焦虑期间，建议保持均衡饮食，如适量食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，可辅助调节神经递质平衡。
2024-04-06 22:14
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
