发病时间：不清楚
克服写字手抖5个方法？
补充说明：克服写字手抖5个方法？
a******W 2022-03-29 17:52
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服写字手抖可以采取放松训练、肌肉锻炼、平衡饮食、精神压力减轻、中药调理等方法。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想等技巧帮助身体和心理放松，减少焦虑引起的写字手抖。适用于因紧张、压力大导致的手部震颤。
2.肌肉锻炼
针对性地进行手部及腕关节肌肉力量训练，增强稳定性以控制手部震颤。针对写字时手抖的情况，可考虑使用腕带提供额外支撑或采用辅助工具如笔夹来稳定书写工具。
3.平衡饮食
均衡摄入营养素，特别是维生素B群和镁，可能有助于改善神经功能，从而减少手部震颤。对于有特定饮食限制或特殊需求的人士，建议咨询专业医疗人员或注册营养师的意见。
4.精神压力减轻
采取认知行为疗法、正念练习等策略降低日常生活中产生的压力，间接缓解写字时的手部震颤。适合长期存在写字手抖且与情绪波动有关联的个体。
5.中药调理
根据体质特点选用具有镇静平肝、益气养血功效的中药材或方剂，如龙骨、磁石等，以达到调节身心的目的。适用于慢性写字手抖伴有失眠多梦、心悸健忘等症状者。需在中医师指导下服用。
写字手抖可能是多种原因造成的，若症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求神经科医师评估是否需要进一步的诊断和治疗。
2024-02-07 12:14
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
