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怎样预防得老年痴呆
补充说明：怎样预防得老年痴呆
a******W 2022-03-29 18:04
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防老年痴呆可以采取健康饮食、规律运动、认知训练、社交活动参与、充足睡眠等生活方式干预措施。
1.健康饮食
健康饮食可以为身体提供必要的营养成分，支持脑功能和认知健康。均衡摄入各类食物，减少糖分和饱和脂肪，确保每日所需的各种维生素和矿物质。
2.规律运动
规律运动有助于促进大脑血流和神经递质平衡，改善记忆力和思维能力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
3.认知训练
认知训练通过挑战大脑来提高信息处理速度、注意力和解决问题的能力。利用益智游戏、记忆练习或其他认知任务进行定期锻炼，保持大脑活跃。
4.社交活动参与
与他人交往能够刺激大脑连接，延缓衰老过程中的认知衰退。鼓励参加兴趣小组、志愿者工作或社区活动，维持人际网络并积极参与其中。
5.充足睡眠
充足的睡眠有助于巩固记忆、恢复精力，对预防老年痴呆至关重要。每晚保证7-8小时高质量休息，避免过度疲劳和长时间连续清醒状态。
若家中老人出现记忆力减退、行动迟缓等情况，应及时带其到医院神经内科就诊。
2024-01-26 07:17
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
