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吃什么能生发养发不脱发
补充说明：吃什么能生发养发不脱发
a******W 2022-03-31 18:03
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
吃黑芝麻、核桃、菠菜、香蕉、牡蛎等食物可能对生发养发有帮助，但并不能保证一定不会脱发。若存在脱发问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.黑芝麻
中医认为，肾藏精、主生长发育，其华在发。因此，补肾是生发的重要途径之一。黑芝麻味甘性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、润五脏的功效。经常吃黑芝麻可以促进头发生长，改善头发质量，同时还能滋养皮肤，使肌肤更加光滑有弹性。
2.核桃
核桃仁中富含多种维生素以及矿物质元素，能够为头皮提供营养成分，从而起到一定的辅助作用。适当进食核桃有利于毛囊健康，对于预防脱发也有一定效果。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的铁质和维生素C，这些物质有助于增强红细胞的功能，提高血液中的氧气含量，从而使头发得到足够的营养供应。适量摄入菠菜可改善贫血症状，促进头发生长。
4.香蕉
香蕉是一种天然的抗焦虑食品，它含有镁元素，可以帮助身体放松，减少压力对头发的影响。每天一根香蕉可以使人心情愉悦，缓解紧张情绪，进而降低脱发风险。
5.牡蛎
牡蛎含锌丰富，而锌是合成蛋白质的重要原料，所以多吃牡蛎有助于促进头发生长。此外，牡蛎还具有滋阴补阳的作用，长期食用可改善头皮环境，防止过早出现白发。
建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间。饮食上宜选用富含维生素B族及E类的食物如全麦面包、燕麦片等来维护头发健康。
2024-02-06 20:14
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