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睡眠不足怎样调理女性
补充说明：睡眠不足怎样调理女性
a******W 2022-03-31 18:17
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗等方法来调理女性。
1.运动疗法
通过增加身体活动来提高睡眠质量，建议在晚上睡前进行轻度运动。适合因长期久坐导致睡眠障碍的人群。
2.饮食疗法
调整饮食习惯，晚餐不宜过饱，适量摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等。适用于需要快速改善睡眠质量的情况。
3.中药调理
中医师会根据体质开具汤剂或丸散膏丹，旨在平肝潜阳、滋阴降火。对于存在心烦不宁、头晕耳鸣等不适者有良好效果。
4.针灸治疗
选择特定穴位进行刺激以调节内分泌系统功能紊乱状态。针对压力大引起失眠有效果。
充足的睡眠对女性至关重要，若上述方法无效且症状持续未缓解，建议及时就医。
2024-03-10 04:37
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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