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小米粉的功效与作用
补充说明：小米粉的功效与作用
a******W 2022-03-31 18:20
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
小米粉具有能量补充、促进消化、改善睡眠、维持机体健康等功效和作用。
1.能量补充
小米粉中富含碳水化合物，可为身体提供必要的热量。
2.促进消化
小米粉含有一定的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
3.改善睡眠
小米粉中含有一定量的色氨酸，其在体内代谢后能够转化为5-羟色胺和褪黑素，这两种物质具有镇静催眠的效果。
4.维持机体健康
小米粉中的维生素B族可以帮助调节新陈代谢，而矿物质如钙、铁等则对骨骼发育和红血球合成有重要作用。
食用小米粉时需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动或体重管理问题。对于需要特殊饮食管理的人群，建议咨询营养师以确保安全和适宜性。
2024-02-23 11:34
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
