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睡眠不足中医怎样调理
补充说明：睡眠不足中医怎样调理
a******W 2022-03-31 18:17
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足可以通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、气功养生等中医方法来改善。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入有助于安神的食物如百合、莲子等，辅助改善失眠症状。适用于因饮食不当引起的轻度失眠患者。
2.中药调理
在专业医生指导下服用具有镇静催眠功效的中药材，如黄连阿胶汤可缓解由阴虚火旺导致的失眠。针对长期存在失眠问题且希望通过内服中药来调节者。
3.穴位按摩
选择心经、肝经等穴位进行按摩以平抑情绪、滋养肝脏，从而改善因情志不畅所致的失眠。对于压力大引起短期失眠的人群效果较好。
4.气功养生
运用特定的呼吸法和身体姿势来达到放松身心的效果，对促进睡眠有积极作用。适合希望借助传统锻炼方法改善睡眠质量的人群。
针对睡眠不足的情况，中医强调睡前不宜进行剧烈运动，以免过度兴奋神经中枢而影响入睡。此外，建议保持规律作息，避免长时间熬夜，确保充足的睡眠时间，以利于机体恢复和健康维护。
2024-03-31 10:35
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
