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柑橘干的功效
补充说明：柑橘干的功效
a******W 2022-03-31 18:21
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
柑橘干具有补充维生素C、提供抗氧化剂、促进消化、缓解疲劳、辅助降低血压等功效和作用。
1.补充维生素C
柑橘中含有丰富的维生素C，摄入后可被身体利用，有助于增强免疫力、促进铁吸收。
2.提供抗氧化剂
柑橘中的黄酮类化合物具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化。
3.促进消化
柑橘中所含有的膳食纤维能够增加肠道蠕动，改善便秘症状，并且可以促进食物在胃肠道内的消化吸收。
4.缓解疲劳
柑橘含有一定量的糖分及碳水化合物，适当食用可为机体补充能量，从而达到缓解疲劳的目的。
5.辅助降低血压
柑橘中的钾元素有助于平衡体内钠含量，减少因高盐饮食引起的水肿，进而起到辅助降压的效果。
建议适量食用柑橘干以获取其营养成分，但不宜过量以免引起血糖波动或口腔酸性环境改变等问题。同时，对柑橘过敏者应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-01-26 09:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
