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睡眠不足怎样治疗
补充说明：睡眠不足怎样治疗
a******W 2022-03-31 18:17
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠不足可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
定期规律地参加体育锻炼如慢跑、游泳等可以改善身体状况，提高睡眠质量。此方法适合经常久坐不动的人群，以促进血液循环和新陈代谢。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少咖啡因摄入，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安眠的食物如香蕉、燕麦片等。此方法适用于存在轻度失眠症状但无严重健康问题的人群。
3.中药调理
通过服用具有镇静催眠功效的中草药如黄连、龙骨等来缓解由睡眠不足引起的不适。此方法可用于辅助治疗长期存在睡眠障碍的情况。
4.认知行为疗法
在专业心理医生指导下识别并改变不良睡眠观念及习惯，建立健康的睡眠模式。针对不同原因导致的睡眠问题提供个性化解决方案。需多次会面才能见效。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，调节自律神经功能紊乱状态。对于因情志不畅引起失眠者效果显著；可考虑作为短期使用手段。
充足的睡眠对身体健康至关重要，若上述方法无效或症状持续未得到改善，建议寻求专业医师的帮助，以便明确诊断并接受适当的药物治疗，如苯二氮卓类药物中的阿普唑仑、氯硝西泮等，以保证良好的睡眠质量。
2024-03-23 06:18
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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