首页> 营养科> 苏打水> 运动完喝苏打水的好处

精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

运动完喝苏打水的好处,主要包括补充水分、补充电解质、促进新陈代谢、缓解疲劳、补充营养等,需要注意避免过量饮用。

1、补充水分

运动过程中会消耗大量的水分,此时可以适当喝苏打水,补充体内所需要的水分,以免出现脱水的情况。

2、补充电解质

苏打水属于一种弱碱性的饮品,其中含有丰富的钾、钠、钙等多种矿物质,运动完适当喝苏打水,可以补充体内所需要的电解质,以免出现电解质紊乱的情况。

3、促进新陈代谢

运动后会导致体内的血液循环加快,也会使体内的新陈代谢速度加快,此时适当喝苏打水,可以促进体内的新陈代谢,有利于身体的恢复。

4、缓解疲劳

运动后可能会导致体内的乳酸堆积,容易出现肌肉酸痛、浑身无力等症状,此时可以适当喝苏打水,能够促进体内的乳酸排出,缓解不适。

5、补充营养

苏打水中含有丰富的矿物质、微量元素等营养物质,运动后适量饮用,可以补充人体所需的营养物质,有利于身体健康。

需要注意的是,不建议过量饮用苏打水,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现了消化不良的情况,可以在医生的指导下合理使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗,能够加速胃肠道的蠕动。如果出现了腹泻的症状,可以遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊等药物进行治疗。

2022-04-01 10:51

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