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水果橙子的功效作用
补充说明：水果橙子的功效作用
a******W 2022-03-31 18:20
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
水果橙子具有维生素C补充、抗氧化、促进铁吸收、缓解便秘、辅助降低血压等功效和作用。
1.维生素C补充
橙子富含维生素C，可以作为额外的膳食来源来帮助预防坏血病。
2.抗氧化
橙子中的类黄酮具有一定的抗氧化能力，有助于清除体内的自由基，延缓衰老过程。
3.促进铁吸收
橙子中的维生素C能够增强非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血患者有益。
4.缓解便秘
橙子含有丰富的纤维素，能增加肠道蠕动，改善消化功能，从而达到缓解便秘的目的。
5.辅助降低血压
橙子中所含有的钾元素可以帮助调节体内钠水平，进而起到辅助降低血压的效果。
需要注意的是，虽然橙子有许多健康益处，但过量摄入可能导致胃肠道不适或高血糖等问题。建议适量食用，并在选择时考虑个体差异及是否有相关禁忌症。
2024-02-28 03:32
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
