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孕妇吃凉薯的功效与作用
补充说明：孕妇吃凉薯的功效与作用
a******W 2022-03-31 18:22
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
孕妇吃凉薯具有补充水分、补充维生素C、促进消化、润肠通便、利尿消肿等功效和作用。
1.补充水分
按要求，该功效是因为凉薯中含有丰富的水分及糖分，适量食用有助于维持身体水平衡。
2.补充维生素C
由于凉薯富含维生素C，其具有抗氧化作用，可增强机体免疫力，促进铁吸收。
3.促进消化
凉薯含有膳食纤维，能增加肠道蠕动，改善便秘情况，并且可以延缓食物在胃中的排空速度，从而起到一定的饱腹感。
4.润肠通便
因为凉薯中含有的膳食纤维能够刺激胃肠蠕动，促进排便，进而达到预防或缓解便秘的效果。
5.利尿消肿
摄入凉薯后，其中所含有的钾元素可以帮助排出体内多余的钠离子，进而起到辅助消除水肿的目的。
建议孕期饮食要均衡多样，避免长期大量食用同一种食材，以确保获得足够的营养。同时，若对凉薯过敏则不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
2024-04-13 04:45
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
