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失眠怎样恢复睡意
补充说明：失眠怎样恢复睡意
a******W 2022-03-31 18:17
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
失眠患者一般可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式恢复睡意。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，从而改善患者的睡眠质量。此外，患者还可以在睡前适量食用一些富含维生素的食物，如香蕉、苹果、猕猴桃等，也有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
患者在平时要保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，放松心情，有助于改善失眠症状。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过饮食调理和生活调理并不能够改善，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，常用的药物有安神补脑液、酸枣仁合剂、安神补心丸等。
4、心理治疗
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为治疗、精神分析疗法等。
5、物理治疗
如果患者是由于白天睡眠过多，导致晚上出现失眠的情况，可以通过物理治疗的方式进行改善，如针灸、按摩、推拿等，可以促进局部血液循环，有助于提高睡眠质量。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，同时患者要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-01 13:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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