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各种果蔬汁的功效与作用
补充说明：各种果蔬汁的功效与作用
a******W 2022-03-31 18:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
各种果蔬汁具有抗氧化、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、预防慢性疾病等功效和作用。
1.抗氧化
通过摄入富含维生素C、E等抗氧化剂的食物，可以中和体内的自由基，延缓细胞老化，降低患心血管疾病的风险。
2.促进消化
某些果蔬汁中的膳食纤维能够增加肠道蠕动，改善胃肠道功能，缓解便秘等问题。
3.改善皮肤健康
适量饮用果蔬汁可为肌肤提供必要的营养素，如维生素C和E，有助于保持皮肤水分，减少细纹和皱纹的出现。
4.增强免疫力
部分果蔬汁含有丰富的维生素A、C和E，这些物质具有提高机体抵抗力、帮助身体对抗感染的作用。
5.预防慢性疾病
经常食用新鲜蔬菜和水果能有效降低高血压、高血脂及糖尿病的发生率，并且对心脏健康也有积极的影响。
建议在选择果蔬汁时，优先考虑未经过加工或添加糖分较少的产品，以确保获得最大的营养价值。同时，对于特定病症的人群，如糖尿病患者，应咨询医生或营养师的意见后再决定是否适合饮用某种果蔬汁。
2024-02-17 16:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
