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芭蕉的功效与作用可以减肥吗

发病时间：不清楚

芭蕉的功效与作用可以减肥吗

补充说明：芭蕉的功效与作用可以减肥吗

2022-03-31 18:20

芭蕉减肥微量元素腹泻恶心通便消化排泄

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任培华副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌

提问

芭蕉具有润肠通便、补充电解质的作用，但没有直接减肥的效果。
从营养学角度分析，每100克芭蕉中约含有45千卡的热量，属于低热量水果。适量食用不会导致热量摄入过多而转化为脂肪囤积，影响减肥效果。此外，芭蕉中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于促进食物消化和排泄，进而达到润肠通便的目的。但需注意的是，如果过量食用可能会导致腹泻等不适症状，因此在食用时应注意控制摄入量。
若患者存在腹泻或肠胃功能较差等问题，则不建议食用芭蕉以避免加重腹泻症状。
减肥人群在选择芭蕉作为零食时，应考虑其含糖量较高的特点，并结合自身身体状况制定合理的饮食计划。必要时也可咨询营养师或医生的意见。

2024-05-06 12:07

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医生回答(1)

林慧颖主治医师三甲

擅长：全科

提问

芭蕉对于减肥有一定的辅助作用。
从营养学角度来说，每100克芭蕉中大约含有89千卡的热量，属于低热量水果的一种，并且其中还含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素等成分，适当食用能够增加机体的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，进而起到辅助减肥的作用。而且膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有利于体内代谢废物的排出，进而也可以起到辅助减肥的效果。
如果患者在减肥期间出现腹泻、恶心等症状，则不建议食用芭蕉，因为其含有的膳食纤维可能会加重症状。
在利用芭蕉减肥的过程中，应注意适量食用，避免过量导致能量摄入过多而影响减肥效果。同时还要注意饮食多样化，保证营养均衡。

2024-02-04 12:09