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粳米饭的功效
补充说明：粳米饭的功效
a******W 2022-03-31 18:20
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
粳米饭具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善胃肠功能、润肠通便等功效和作用。
1.提供能量
粳米饭中富含碳水化合物，其在体内被分解为葡萄糖后可作为主要能源物质供给机体使用。
2.维持血糖稳定
由于粳米含有较多支链淀粉，在人体内代谢较慢，因此食用粳米饭有助于维持餐后血糖水平平稳。
3.促进消化
粳米中含有一定量的膳食纤维，该类物质能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。
4.改善胃肠功能
粳米中的某些成分具有抑制幽门螺杆菌活性的作用，而幽门螺杆菌是导致慢性胃炎等疾病的重要原因之一。
5.润肠通便
粳米中含有一定的膳食纤维，这些纤维可以吸收水分并膨胀，增加粪便体积，从而软化大便并促进肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
建议适量摄入粳米饭以满足日常能量需求，同时注意均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物造成营养不均衡。对于需要控制血糖的人群而言，应监测饭后血糖变化，并根据情况调整饮食计划。
2024-04-02 03:24
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