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血橙与普通橙子的功效与作用
补充说明：血橙与普通橙子的功效与作用
a******W 2022-04-01 21:29
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
血橙与普通橙子都具有抗氧化、补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘、辅助降低血压等功效和作用。
1.抗氧化
血橙中的花青素和黄酮类化合物具有清除自由基的作用，能帮助减少氧化应激对细胞的损伤。
2.补充维生素C
血橙富含维生素C，该营养成分能够增强机体免疫力，促进伤口愈合，并有助于铁的吸收。
3.促进铁吸收
血橙含有一定量的维生素C，可以提高非血红素铁的生物利用率，从而更好地被人体吸收利用。
4.缓解便秘
血橙中含有膳食纤维，其可增加肠道蠕动频率，改善排便情况，预防或减轻便秘症状。
5.辅助降低血压
血橙中所含有的钾元素有助于调节体内钠水平，维持正常的血压值。
需要注意的是，虽然血橙有许多健康益处，但并不能直接起到延长寿命的效果。在食用时需注意适量原则，避免过量摄入导致血糖波动或其他潜在风险。
2024-04-03 12:57
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
