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每天一只奇异果的作用与功效
补充说明：每天一只奇异果的作用与功效
a******W 2022-04-01 21:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
每天一只奇异果具有抗氧化、补充维生素C、促进消化、稳定血糖、改善心血管健康等功效和作用。
1.抗氧化
奇异果富含多种抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，这些成分有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。
2.补充维生素C
每100克奇异果约含有62毫克的维生素C，该营养素在体内参与胶原合成及铁吸收，并具有抗坏血病作用。
3.促进消化
奇异果中的膳食纤维能增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，预防便秘。
4.稳定血糖
研究显示，奇异果中的天然糖分和膳食纤维可以帮助平稳血糖水平，使其不会急剧上升或下降。
5.改善心血管健康
经常食用奇异果可以降低血压和血脂，从而降低患心血管疾病的风险。
需要注意的是，虽然每日摄入一个奇异果对于大多数人来说是安全的，但对于某些特殊人群，如孕妇或糖尿病患者，则应在医师指导下适量食用。
2024-03-05 16:39
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
