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身体过劳怎么恢复
补充说明：身体过劳怎么恢复
a******W 2022-04-01 21:32
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
身体过劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、精神压力减轻、中药调理等方法进行恢复。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如规律作息、均衡饮食来缓解身体疲劳。此方法适合长期存在过度劳累症状的人群。
2.平衡饮食
合理搭配食物种类及比例，确保营养均衡且不过量摄入高热量食品。适用于因工作繁忙导致食欲不振或暴饮暴食引起的身体不适。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间以促进机体修复和恢复活力。对于经常熬夜加班导致生物钟紊乱者有良好效果。
4.精神压力减轻
采取放松技巧如冥想或深呼吸以减少由工作压力引起的紧张感。针对长时间处于高压状态下的工作者有益处。
5.中药调理
利用具有补气养血功效的中药材改善因气血不足所致的乏力现象。对于久坐不动或缺乏运动导致血液循环减缓者有积极影响。
在日常生活中，建议定期开展适度运动如散步或瑜伽等，有助于提高身体免疫力和抗压能力。同时应保持良好的心态，学会释放压力，避免过度焦虑或抑郁情绪对身心造成持续伤害。
2024-03-24 05:06
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
就诊科室：消化
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