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身体过劳怎么恢复
补充说明：身体过劳怎么恢复
a******W 2022-04-01 21:32
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
身体过劳可以通过生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、精神压力减轻、中药调理等方法进行恢复。
1.生活方式调整
通过改变生活习惯如规律作息、均衡饮食来缓解身体疲劳。此方法适合长期存在过度劳累症状的人群。
2.平衡饮食
合理搭配食物种类及比例，确保营养均衡且不过量摄入高热量食品。适用于因工作繁忙导致食欲不振或暴饮暴食引起的身体不适。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间以促进机体修复和恢复活力。对于经常熬夜加班导致生物钟紊乱者有良好效果。
4.精神压力减轻
采取放松技巧如冥想或深呼吸以减少由工作压力引起的紧张感。针对长时间处于高压状态下的工作者有益处。
5.中药调理
利用具有补气养血功效的中药材改善因气血不足所致的乏力现象。对于久坐不动或缺乏运动导致血液循环减缓者有积极影响。
在日常生活中，建议定期开展适度运动如散步或瑜伽等，有助于提高身体免疫力和抗压能力。同时应保持良好的心态，学会释放压力，避免过度焦虑或抑郁情绪对身心造成持续伤害。
2024-03-24 05:06
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在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并 向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，使人的身体健康处于极度不健康的状态。
症状起因：现在普遍认为导致过劳是因为劳动者常年超负荷工作而使体力、精力的持续高强度付出，严重破坏了人体的生理规律和节奏，体内能量、资源出现严重的“财政赤字”，入不敷出。也由于工作时间过长，劳动强度过大，加上心理压力过重，长期慢性疲劳，身陷精疲力竭的“亚健康”状态，从而诱发身体潜藏的疾病突然恶化。
可能疾病： β受体亢进症 常染色体隐性遗传性脑动脉病及动脉硬化伴皮质下梗死及白质脑病 老年人原发性恶性高血压引起的恶性小动脉肾硬化 老年人脂肪肝
就诊科室：保健科、心血管内科
