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糙米怎么吃好有什么功效
补充说明：糙米怎么吃好有什么功效
a******W 2022-04-01 21:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
糙米可以直接煮着吃，也可以泡着吃、炒着吃，适量吃对身体有一定的好处，如补充营养、促进消化、预防便秘、辅助保护牙齿等功效。但不建议过量吃，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、补充营养
糙米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸、钾、磷、钙等营养物质，适量吃可以为身体补充所需要的营养物质，并且还可以促进身体的新陈代谢。
2、促进消化
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量吃对身体有一定的好处。
3、预防便秘
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量吃对身体有一定的好处。
4、辅助保护牙齿
糙米中含有丰富的钙元素，适量吃可以促进骨骼的生长，并且还可以在一定程度上预防骨质疏松症。
5、其他功效
糙米还具有补充能量、辅助降血糖等功效。
此外，糙米中含有大量的膳食纤维，过量吃可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱口服健胃消食片、乳酸菌素片等药物治疗，同时可以通过按摩的方式缓解。
2022-04-02 01:11
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
