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吃燕麦的好处与功效
补充说明：吃燕麦的好处与功效
a******W 2022-04-01 21:31
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃燕麦具有补充能量、促进消化、维持血糖稳定、降低胆固醇、预防便秘等功效和作用。
1.补充能量
燕麦富含碳水化合物，能为身体提供稳定的能量来源。
2.促进消化
燕麦中的膳食纤维有助于改善肠道菌群平衡，进而提高消化效率。
3.维持血糖稳定
燕麦中的慢吸收碳水化合物能够帮助平稳地释放葡萄糖到血液中，从而避免血糖波动。
4.降低胆固醇
燕麦β-葡聚糖具有可溶性纤维特性，能有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
5.预防便秘
燕麦含有大量不可溶性纤维，可以增加粪便体积并改善肠道运动，从而缓解便秘症状。
在食用燕麦时需注意适量摄入，避免过量导致胃胀等不适。另外，市场上存在各种加工产品，建议选择未添加过多糖分及人工色素的天然燕麦制品以确保健康效益。
2024-03-25 07:27
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
