发病时间：不清楚
紫薯小米粥的功效与作用
补充说明：紫薯小米粥的功效与作用
a******W 2022-04-01 21:31
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
紫薯小米粥具有补充营养素、促进消化吸收、改善便秘、增强免疫力、抗氧化等功效和作用。
1.补充营养素
紫薯富含碳水化合物、膳食纤维及多种维生素和矿物质；小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分。摄入这些营养素有助于维持机体正常运作。
2.促进消化吸收
紫薯中的膳食纤维可促进肠道蠕动，而小米则具有温和的健脾胃作用，两者合用有利于食物的消化和吸收。
3.改善便秘
由于紫薯中含有的膳食纤维可以增加粪便体积，并促进肠道运动，因此适量食用紫薯小米粥对缓解便秘有积极作用。
4.增强免疫力
紫薯中的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维护免疫系统功能；小米中的锌元素也有助于提高机体抵抗力。经常食用紫薯小米粥能够帮助身体抵御疾病侵袭。
5.抗氧化
紫薯中的花青素是一种天然抗氧化剂，具有清除自由基、抗衰老的作用；小米中的维生素E也具有一定的抗氧化效果。适当食用紫薯小米粥可以帮助减少细胞损伤，延缓皮肤老化。
建议适量食用紫薯小米粥以获取其健康益处。对于需要控制血糖的人群而言，应监测餐后血糖水平，避免过量摄入以防血糖波动。
2024-03-07 19:39
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
