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三高怎么锻炼
补充说明：三高怎么锻炼
a******W 2022-04-01 21:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
三高可以通过适量运动、平衡饮食、戒烟限酒等方法进行治疗。
1.适量运动
适量运动可以促进血液循环，改善身体代谢状态，但要根据自身情况选择适宜强度和时间。适用于轻度至中度高血压、高血糖患者，对于重度三高人群不建议剧烈运动。
2.平衡饮食
平衡饮食能够提供必要的营养物质，并控制热量摄入以维持健康体重，有助于管理血压、血脂和血糖水平。适合所有类型的三高人群作为日常饮食的基础。在实施过程中应考虑个体差异及特殊需求。
3.戒烟限酒
戒烟限酒可减少烟草中的尼古丁和酒精对心血管系统的有害影响，有助于降低血压、改善脂质代谢异常。主要针对有吸烟或饮酒习惯的三高患者。目标是逐步减少直至停止吸烟，限制酒精摄入量。
在实施上述生活方式干预的同时，定期监测血压、血糖等指标，以便及时调整方案。若通过简单的生活方式改变效果不佳时，应及时就医寻求专业指导。
2024-02-23 16:41
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
