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怎么预防血压升高
补充说明：怎么预防血压升高
a******W 2022-04-01 21:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
预防血压升高可以通过生活方式干预、饮食控制、规律运动、避免精神应激以及定期血压监测来实现。
1.生活方式干预
通过调整日常生活方式来降低高血压风险，如减少钠盐摄入、戒烟限酒等。提倡健康的生活习惯，非吸烟者尽量远离二手烟，限制酒精摄入量。
2.饮食控制
合理膳食有助于维持正常体重和血压水平。过多食用高脂、高糖食物可能导致血脂异常和肥胖，进而影响血压稳定。日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻及含糖高的食物。
3.规律运动
规律运动可以提高心脏功能和血管弹性，促进血液循环，有助于降低血压。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4.避免精神应激
长期处于高度压力状态会导致交感神经兴奋性增高，引起心率加快和血压上升。学会放松自己，尝试冥想、深呼吸等方式缓解压力。
5.定期血压监测
定期监测血压可以帮助了解自己的血压变化情况，及时发现血压升高的趋势并采取措施。建议每年至少测量两次血压，每次测量前休息5-10分钟，取坐位测量。
若患者已经确诊为高血压，则需要遵医嘱使用降压药治疗，如硝苯地平、美托洛尔等。
2024-04-17 08:09
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
