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盆底肌修复怎样收缩
补充说明：盆底肌修复怎样收缩
a******W 2022-04-01 21:56
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
盆底肌修复可以通过生物反馈疗法、肌肉训练、盆底电刺激、瑜伽等方法进行收缩。如果症状持续或加重，建议咨询专业医生或物理治疗师进行指导。
1.生物反馈疗法
生物反馈是一种通过监测身体信号如心率、肌肉活动等来学习控制这些信号的技术。在盆底肌修复中，患者会被教导如何识别和控制盆底肌的收缩。此技术适用于需要提高对盆底肌控制意识的情况。
2.肌肉训练
肌肉训练涉及一系列锻炼以增强盆底肌群。包括凯格尔运动和其他针对性练习，旨在加强肌肉收缩力量。这种方法适合于希望改善盆底肌功能及恢复其紧致度的人群。
3.盆底电刺激
盆底电刺激是利用外部电流刺激盆底肌的方法。设备提供微弱电流以诱发肌肉收缩，通常在家使用。该技术适用于轻至中度盆底肌松弛者以及希望通过非手术手段改善症状者。
4.瑜伽
瑜伽中的某些体位有助于拉伸和强化盆底肌。例如，桥式姿势可以加强骨盆底肌肉，而船式则可增强核心稳定性。瑜伽适合任何阶段的盆底肌修复，既可在专业指导下进行，也可在家自学。
除上述提及的方法外，建议采取均衡饮食，富含纤维摄入，以减少便秘引起的腹压增加对盆底肌的影响。同时，应避免长时间站立或坐着不动，以减轻盆底肌的压力。定期体检也是关注盆底健康的重要环节，如有不适及时就医。
2024-02-16 14:53
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
