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睡前亚麻籽油的功效
补充说明：睡前亚麻籽油的功效
a******W 2022-04-02 19:20
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前亚麻籽油具有改善睡眠质量、促进消化、调节血脂、润肤护发等功效和作用。
1.改善睡眠质量
亚麻籽油富含欧米伽-3脂肪酸，有助于放松神经中枢，提高睡眠质量。
2.促进消化
亚麻籽油中的不饱和脂肪酸可以促进胃肠道蠕动，加快食物消化吸收。
3.调节血脂
亚麻籽油中含有的α-亚麻酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的作用，从而起到调节血脂的效果。
4.润肤护发
亚麻籽油中的维生素E和必需脂肪酸能够滋养皮肤和头发，使它们柔顺有光泽。
建议适量食用亚麻籽油以获得上述好处，但不宜过量摄入，以免引起肥胖等问题。对于存在特定疾病或过敏史的人群，应谨慎使用或在医生指导下进行。
2024-05-02 19:54
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
