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怎么训练不晕船
补充说明：怎么训练不晕船
a******W 2022-04-02 19:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
怎么晕船可采取运动想象疗法、平衡功能训练、压力调节训练、前庭康复训练、饮食调整、服用抗组胺药、服用抗胆碱药、应用穴位疗法、应用晕动症贴片等方法治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动想象疗法
运动想象疗法通过引导个体在脑海中模拟特定的身体运动来提高其对身体运动的认知和控制能力。通常需要个体闭上眼睛，在想象中跟随指导进行一系列虚构的动作。此方法有助于减少晕船症状，因为它可以帮助大脑区分真实和虚假的感觉输入，从而减轻晕动病引起的不适感。
2.平衡功能训练
平衡功能训练包括使用稳定平台或器械进行一系列稳定性挑战，旨在增强身体维持姿势和空间定向的能力。通常分为渐进难度级别，可能需要一定时间才能完成整个系列。此措施有助于改善晕船患者因内耳迷路功能紊乱导致的眩晕、恶心等症状，因为这些活动可加强核心肌群力量并提高身体协调性。
3.压力调节训练
压力调节训练涉及学习放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助个体管理日常生活中所面临的各种压力源。这些练习可在安静环境中随时进行。压力是晕船的一个常见触发因素，因此通过减轻心理负担来缓解紧张状态，也有助于降低发生晕船的风险。此外，这种方法还可以促进心理健康，进而提升整体生活质量。
4.前庭康复训练
前庭康复训练由专业物理治疗师设计的一套针对改善前庭系统功能的锻炼计划组成。包括坐姿摇摆、视动追踪等活动，需按预定频率执行。该方案针对性地强化了个体对自身位置及周围环境的感知能力，有助于恢复或改善由于晕船所致的头晕、恶心等症状。
在进行上述训练时，应确保循序渐进，以免过度刺激引起不适。同时，保持充足的水分摄入和适度休息也是预防晕船的有效手段。
2024-02-10 23:26
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晕动病（motionsickness）即晕车病、晕船病、晕机病和由于各种原因引起的摇摆、颠簸、旋转、加速运动等所致疾病的统称。
