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紧张心跳加快怎么办
补充说明：紧张心跳加快怎么办
a******W 2022-04-02 19:32
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
紧张心跳加快可以采取放松训练、深呼吸练习、心理行为疗法、抗焦虑药物、心脏康复运动等治疗措施。
1.放松训练
通过渐进式肌肉松弛、冥想等技巧帮助身体进入放松状态，减少因紧张引起的生理反应。适用于缓解轻度至中度的心跳加速情况。
2.深呼吸练习
采用腹式呼吸或计数呼吸等方式增加氧气吸入量，有助于降低心率和血压。适合在日常生活中随时随地进行以减轻紧张感。
3.心理行为疗法
认知重构、暴露疗法等手段帮助个体识别并改变不合理的思维模式，控制情绪反应。针对长期存在或伴有明显心理压力的情况效果显著。
4.抗焦虑药物
根据医嘱选择适当的抗焦虑药如苯二氮卓类或5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗。主要针对严重或持续性紧张引起的心跳加快及伴随症状。
5.心脏康复运动
制定个性化锻炼计划，在专业指导下进行规律性的有氧运动改善心血管健康。对于部分因紧张导致心跳加快的患者可能有益，但须考虑潜在风险。
面对紧张引起的心跳加快，应避免过度摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如可乐。保持良好的睡眠习惯也有助于调节自主神经系统，从而减轻由紧张引发的心跳过快现象。
2024-03-04 18:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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就诊科室：心理
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