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常吃核桃的功效与作用
补充说明：常吃核桃的功效与作用
a******W 2022-04-02 19:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
常吃核桃具有增强脑功能、改善记忆、提高免疫力、延缓衰老、降低血脂等功效和作用。
1.增强脑功能
核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素，能促进神经细胞发育和突触形成，从而提高认知能力和记忆力。
2.改善记忆
核桃中的磷脂酰乙醇胺有助于促进大脑信息传递和储存，有利于提升短期记忆和长期记忆能力。
3.提高免疫力
核桃含有丰富的抗氧化物质如维生素E等，能够清除自由基，减少氧化应激损伤，增强机体抗病能力。
4.延缓衰老
核桃中的天然抗氧化剂可以抑制体内有害自由基的产生，减缓细胞老化过程，起到延缓衰老的作用。
5.降低血脂
核桃中所含有的不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇水平的效果，从而预防心血管疾病的发生。
建议适量食用核桃，避免过量摄入导致能量过剩和肥胖。对于存在高血脂的人群而言，应注意控制每日核桃的摄入量，以免影响病情恢复或加重病情。
2024-02-04 19:14
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