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杨梅的营养价值及功效与作用
补充说明：杨梅的营养价值及功效与作用
2022-04-08 14:09
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
杨梅具有生津止渴、健胃消食等功效与作用。
杨梅中富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、柠檬酸、苹果酸、钾元素、铁元素等。其中，维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防贫血。其次，杨梅中含有丰富的有机酸，可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化。因此，适量食用杨梅可以起到健胃消食的作用，有助于缓解消化不良的症状，比如食欲不振、腹胀等。除此之外，杨梅中还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘的症状。
但是，不建议胃肠功能差的患者过量食用杨梅，以免刺激胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。而且对杨梅过敏的人群也不建议食用，以免产生过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。如果患者吃杨梅后出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-04-15 16:47
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
