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产后女性怎样锻炼腹直肌?
补充说明:产后女性怎样锻炼腹直肌?
2021-11-30 16:57
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一般来说妇女分娩后可以通过腹部呼吸和腹部锻炼来锻炼咱们的腹直肌 。具体的方法是让女性仰卧,松开腰带放松身体。将右手放在肚脐上,左手放在胸前。然后当你吸气时让你的腹部鼓起来。呼气时,让腹部收缩,让腹部向后收缩到最大程度。收缩后,暂停5-10秒。吸气和呼气是一个循环。腹部呼吸时应注意保持胸部不动。每天练习三次,每次5-10分钟。
2021-11-30 16:57
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