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早醒治疗
补充说明：早醒治疗
a******W 2022-04-22 18:17
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
早醒治疗可采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善症状。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议在睡前适当进行轻度至中度的有氧运动。适用于因生活压力导致的失眠患者。可促进身体分泌内啡肽等有益物质，缓解紧张情绪，有助于提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体放松身心，减少焦虑和压力，通常采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧。此方法适合用于减轻由心理因素引起的早醒症状。它可以帮助调节自主神经系统，缓解紧张感，从而改善睡眠状况。
3.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节中枢神经系统的功能，改善睡眠质量。对于存在睡眠障碍且希望通过非药物方式进行干预的患者而言，针灸是一种可行的选择。
4.中药调理
中医认为早醒多由心脾两虚引起，可通过补益心脾、安神定志的中药方剂如归脾汤进行调理。适用于长期存在早醒情况伴有思虑过度、健忘等症状者。该方剂能养血安神、健脾益气，对调整内分泌失调、改善睡眠质量有一定帮助。
针对早醒的问题，在治疗过程中应保持良好的生活习惯，如固定作息时间、避免睡前摄入咖啡因等。必要时，可在医生指导下使用镇静催眠类药物以改善症状，确保用药安全有效。
2024-02-25 18:56
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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