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什么能养发让头发增多
补充说明：什么能养发让头发增多
a******W 2022-04-22 18:18
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
养发可以尝试食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜、鸡蛋等食物。需要注意的是，虽然这些食物对头发有益，但并不能直接治疗脱发或使头发增多。
1.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够滋养毛囊，促进头发生长。适当摄入黑芝麻可改善头皮血液循环，从面达到辅助生发的目的。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，可以为头发生长提供必要的营养成分。补充头发所需的营养，从而起到一定的护发作用。需要注意的是，对核桃过敏者不可食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，从而使头发得到更好的生长环境。经常吃燕麦还可以使头皮保持健康状态，减少脱发的发生率。此外，燕麦还具有降低胆固醇水平的功效，适合高血脂患者食用。
4.菠菜
菠菜中含有的铁质和叶酸可以帮助红细胞形成，提高血液携氧能力，进而改善头皮微循环。补充铁质和叶酸对于预防贫血有积极作用，有利于维持正常新陈代谢过程中的血流量稳定。但是注意不要过量食用，否则可能会导致胃肠功能紊乱。
5.鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的重要来源之一，而蛋白质是构成头发的基本结构单元，因此适量食用鸡蛋有助于增强头发强度和韧性。鸡蛋中的卵磷脂还有助于改善头皮健康状况，减缓脱发进程。但是要注意不过敏的前提下适量食用。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食引起的胃肠道负担加重的情况发生。若想促进头发生长并增加头发数量，建议定期进行头皮按摩以改善血液循环，同时还要保证充足睡眠时间，避免频繁染烫头发。
2024-03-11 16:35
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
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