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吃什么排宿便清肠彻底瘦小腹
补充说明：吃什么排宿便清肠彻底瘦小腹
a******W 2022-04-22 18:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
排宿便、清肠以及瘦小腹可以考虑食用燕麦、西梅、酸奶、香蕉、火龙果等食物。需要强调的是，虽然这些食物对促进消化有益，但并不能直接治疗便秘等问题。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。此外还可以促进胃肠道消化液分泌，改善胃肠功能，进而缓解便秘症状。
2.西梅
西梅中含有丰富的水分以及多种有机酸成分，适量食用可以刺激胃肠道黏膜收缩、加快胃肠道蠕动速度，有利于大便排出。对于存在有慢性功能性便秘或者是习惯性便秘的人群，在进食后也可以达到较好的治疗效果。
3.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌等益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。适当食用可改善肠胃环境，长期坚持可能会对减轻腹部脂肪有一定作用。
4.香蕉
香蕉具有一定的润滑肠道的效果，而且其中还含有较多的粗纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助粪便排出。日常生活中适当的吃一些香蕉，可以使体内的毒素尽快排出体外，从而使身体更加健康。
5.火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的水果，其含有的水溶性膳食纤维能够增加肠道内水分，软化大便并促进其顺畅通过。因此常食火龙果可以帮助改善便秘情况。但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻。
建议患者平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，以保证充足的水分摄入和均衡的营养。同时还要保持规律的生活作息，适当进行运动锻炼，也有助于促进新陈代谢，改善上述不适症状。
2024-03-21 17:56
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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