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松子助睡眠吗
补充说明：松子助睡眠吗
a******W 2022-04-24 22:37
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
适量吃松子能辅助睡眠。
松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素等营养成分，适当进食能够为身体补充所需的营养物质。此外，松子中还含有一定的褪黑素，该物质具有调节生物钟的作用，在一定程度上也可以起到促进入睡的效果。因此，睡前适当吃松子对睡眠有一定的帮助作用。但由于松子热量较高，过量食用可能会导致发胖的情况发生，所以睡前要控制好吃的量。
除了松子外，核桃仁、杏仁等坚果类食物也富含一定量的不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质有助于促进脑部血液循环，改善大脑供氧不足的问题，从而提高睡眠质量。
需要注意的是，对于存在失眠症状的人群而言，睡前摄入过多的松子可能会影响入睡时间或深度，不利于睡眠健康。因此，这类人群应尽量避免在睡前大量食用高热量、高脂肪的食物，以减少不良影响。
2024-04-20 09:05
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
