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不缺锌可以补锌吗?平时该吃什么?饮食方面是主要的吧?
补充说明：不缺锌可以补锌吗?平时该吃什么?饮食方面是主要的吧?
a******W 2022-04-24 22:32
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
不缺锌的人群没有必要补锌，但可以通过合理膳食来优化锌的吸收与利用。
不缺锌的人群通过均衡饮食即可获得足够的锌元素。如需特殊治疗或管理特定疾病状态下的锌平衡，则应咨询专业医生或营养师进行指导。
对于缺乏锌者，补锌可能有益于健康；然而，过量摄入可能导致不良反应。
对于锌的补充或调整日常饮食结构以满足个人需要时，应考虑个体差异、年龄因素以及是否存在潜在疾病风险，并在专业人士指导下进行。
2024-02-05 21:37
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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